and relax...

http://www.youtube.com/watch?v=ClgsKflMjdc

en este estado me encuentro tras haber hecho ejercício a tope,tumbada en mi cama,tras a hot shower,pensando en cómo me voy a comer el mundo mañana...

Nuestra Constitución

Hoy me han dado caña por no haberme leído la Constitución,y lo que es peor,me he sentido fatal por encima decir que a mi plín...pues esto no puede ser! Otra de las cosas que voy a hacer estas dos semanitas es leérmela de pe a pa,hay que conocer nuestros derechos y deberes y la verdad es que no hay excusa para no hacerlo. Oye y vosotros recibísteis la Consti cuando cumplísteis 18 años? porque yo no lo recuerdo...

Promess of the week

Estas dos semanas os propongo dos cosas: 1 hacer un programa de ejercícios determinado-para el futuro tipaso- y 2 hacer algo para ser mejores.
En cuanto al ejercício,my friend Carlos me ha hecho un programa de ejercícios muy bueno que combina natación,jogging y bici, además de abdominales.El tema es ir alternando unos con otros,y así trabajar distintos grupos musculares y no aburrirse.Ah!y me quiero pedir una cinta de correr,aconsejadme argo no?

Para el punto 2 he decidido una cosa interesting: no vale criticar!! pero nada de nada! va a ser duro pero creo que merecerá la pena.Ya os contaré cómo me va la experiencia,y si me escucháis decir algo os dejo que me déis un capón!

Les Deux Alpes

peazo viaje,thanks July

What's better?

Hace poco me sentí algo avergonzada por no entender un tema político,por lo visto era algo que como persona que vive en sociedad y se interesa por el mundo en el que vive debería haber sabido.
Sigo pensando que debería entender de estos temas algo más,y además no creo que se tarde mucho en estar al día,pero es que hay algo que me importa más mejorar,algo minusvalorado desde siempre, algo que compartimos con los animales y que es instintivo,pero esquivamos quizás para que no nos haga daño o por cobardes, y esto señores y señoras no es nada más que la preocupación por los que nos rodean.
¿Realmente es más importante saber qué ha dicho tal o cuál político,si no escuchamos ni ayudamos al que tenemos al lado? ¿Alguno de vosotros es un gran activista político,alguno forma parte del ''gran evento interplanetario'' que bien nos expuso Leire, alias ''morritos''? Que yo sepa no.
Pero sí que tenemos en nuestra mano apoyar y ayudar a los que tenemos alrededor -familia,amigos,incluso alguien desconocido-,hablar con ellos, pensar qué pueden necesitar,contar vuestros problemas para que no sientan que sólo ellos los tienen,y sobre todo escuchar. ¿Te crees mejor por no contar tus problemas?¿O por ocuparte sólo de tí? Creo que todo iría mejor si nos ayudásemos más,empezando por los que tenemos más cerca.Todos tenemos nuestros propios issues,pero intentarlo no cuesta nada.

So,what's more important for you and your society?Think about it.

Cómo nos manipulan

People leeros este artículo,es bastante interesante y totalmente true!

El lingüista Noam Chomsky elaboró la lista de las “10 Estrategias de Manipulación” a través de los medios:

1. La estrategia de la distracción

El elemento primordial del control social es la estrategia de la distracción que consiste en desviar la atención del público de los problemas importantes y de los cambios decididos por las elites políticas y económicas, mediante la técnica del diluvio o inundación de continuas distracciones y de informaciones insignificantes. La estrategia de la distracción es igualmente indispensable para impedir al público interesarse por los conocimientos esenciales, en el área de la ciencia, la economía, la psicología, la neurobiología y la cibernética.

2. Crear problemas y después ofrecer soluciones

Este método también es llamado “problema-reacción-solución”. Se crea un problema, una “situación” prevista para causar cierta reacción en el público, a fin de que éste sea el mandante de las medidas que se desea hacer aceptar. Por ejemplo: dejar que se desenvuelva o se intensifique la violencia urbana, u organizar atentados sangrientos, a fin de que el público sea el demandante de leyes de seguridad y políticas en perjuicio de la libertad. O también: crear una crisis económica para hacer aceptar como un mal necesario el retroceso de los derechos sociales y el desmantelamiento de los servicios públicos.

3. La estrategia de la gradualidad

Para hacer que se acepte una medida inaceptable, basta aplicarla gradualmente, a cuentagotas, por años consecutivos. Es de esa manera que condiciones socioeconómicas radicalmente nuevas (neoliberalismo) fueron impuestas durante las décadas de 1980 y 1990: Estado mínimo, privatizaciones, precariedad, flexibilidad, desempleo en masa, salarios que ya no aseguran ingresos decentes, tantos cambios que hubieran provocado una revolución si hubiesen sido aplicadas de una sola vez.

4. La estrategia de diferir

Otra manera de hacer aceptar una decisión impopular es la de presentarla como “dolorosa y necesaria”, obteniendo la aceptación pública, en el momento, para una aplicación futura. Es más fácil aceptar un sacrificio futuro que un sacrificio inmediato. Primero, porque el esfuerzo no es empleado inmediatamente. Luego, porque el público, la masa, tiene siempre la tendencia a esperar ingenuamente que “todo irá mejorar mañana” y que el sacrificio exigido podrá ser evitado. Esto da más tiempo al público para acostumbrarse a la idea del cambio y de aceptarla con resignación cuando llegue el momento.

5. Dirigirse al público como criaturas de poca edad

La mayoría de la publicidad dirigida al gran público utiliza discurso, argumentos, personajes y entonación particularmente infantiles, muchas veces próximos a la debilidad, como si el espectador fuese una criatura de poca edad o un deficiente mental. Cuanto más se intente buscar engañar al espectador, más se tiende a adoptar un tono infantilizante. Por qué? “Si uno se dirige a una persona como si ella tuviese la edad de 12 años o menos, entonces, en razón de la sugestionabilidad, ella tenderá, con cierta probabilidad, a una respuesta o reacción también desprovista de un sentido crítico como la de una persona de 12 años o menos de edad.

6. Utilizar el aspecto emocional mucho más que la reflexión

Hacer uso del aspecto emocional es una técnica clásica
para causar un corto circuito en el análisis racional, y finalmente al sentido critico de los individuos. Por otra parte, la utilización del registro emocional permite abrir la puerta de acceso al inconsciente para implantar o injertar ideas, deseos, miedos y temores, compulsiones, o inducir comportamientos…



7. Mantener al público en la ignorancia y la mediocridad
Hacer que el público sea incapaz de comprender las tecnologías y los métodos utilizados para su control y su esclavitud. “La calidad de la educación dada a las clases sociales inferiores debe ser la más pobre y mediocre posible, de forma que la distancia de la ignorancia que planea entre las clases inferiores y las clases sociales superiores sea y permanezca imposibles de alcanzar para las clases inferiores .

8. Estimular al público a ser complaciente con la mediocridad

Promover al público a creer que es moda el hecho de ser estúpido, vulgar e inculto…
9. Reforzar la autoculpabilidad

Hacer creer al individuo que es solamente él el culpable por su propia desgracia, por causa de la insuficiencia de su inteligencia, de sus capacidades, o de sus esfuerzos. Así, en lugar de rebelarse contra el sistema económico, el individuo se autodesvalida y se culpa, lo que genera un estado depresivo, uno de cuyos efectos es la inhibición de su acción. Y, sin acción, no hay revolución!

10. Conocer a los individuos mejor de lo que ellos mismos se conocen

En el transcurso de los últimos 50 años, los avances acelerados de la ciencia han generado una creciente brecha entre los conocimientos del público y aquellos poseídas y utilizados por las elites dominantes. Gracias a la biología, la neurobiología y la psicología aplicada, el “sistema” ha disfrutado de un conocimiento avanzado del ser humano, tanto de forma física como psicológicamente. El sistema ha conseguido conocer mejor al individuo común de lo que él se conoce a sí mismo. Esto significa que, en la mayoría de los casos, el sistema ejerce un control mayor y un gran poder sobre los individuos, mayor que el de los individuos sobre sí mismos.

¿Cómo os quedáis?

Por cierto,este compi me ha dicho que quería mandarle un mensajito a los de tele 5,no sé qué quiere decir exactamente...

Prueba...superada! bueno más o menos

Querida people,¿recordáis la promesilla que hice hace dos semanas?pues la he cumplido casi enterita.Se trataba de evitar los alimentos con harina y de hacer 30 kilómetros en bici vada día; lo de la harina,lo he incumplido un par de veces,un día tomé pan-en la taberna del porvenir con Cristina,es que el paté no se come sólo!-y hoy me he zampado un sandwich boludo del amanecer y un cacho tarta chocolate que no te digo ná; lo de la bici,excepto 1 día-marea day-todos los demás lo he cumplido.El resultado: me siento menos hinchada in general,harder y además los dolores de la marea-time han sido ínfimos!.Total que estoy contenta y no me ha supuesto mucho esfuerzo,además de lo bien que sienta una disciplina de este tipo.
Para estas 2 semanitas siguientes,el nuevo reto será:
-Correr todos los días media hora.
-Cenar sólo verduras y proteínas,pero ni carne ni pescao.
El Zapa dice que se apunta,pero yo paso,que me da vergüenza que me vean al lao del pintillas este!no sé como lo aguanta el Cameron...

Back and Promissing

He tardado pero vuelvo con ganas.La perdida ha sido una temporada movida pero hay que tirar para delante,aunque como decía Churchill no se puede avanzar hacia el futuro sin tener presente el pasado,que sirva para aprender pues!
El otro día viendo un programa de mi amado Punset se me ocurrió una idea.El programa trataba de cómo los humanos somos animales de hábitos,y nos contaba que lo más duro a la hora de acostumbrarse o desacostumbrarse eran las 2-3 primeras semanas,una vez pasado este periodo,el cuerpo adquiere un hábito y ya no resulta tan difícil seguir.Pues bien,como además hay que ponerse metas a corto plazo e ir cambiándolas para motivarse,he pensado que cada 2 semanas me voy a poner una meta,y las iré cambiando,de esta manera no me cansaré.Así que:

Desde el presente día me propongo hacer todos los días 30 kilómetros en bici(ya sea estática como outdoor) y no tomar hidratos en forma de harinas. ¿Por què no os apuntáis?Es fácil y divertido y os sentiréis mejor con vosotros mismos.Os iré contando cómo me va!!

Muchos besos and welcome back!!!

p.s.:Pedazo de boda la de Mmar y Fernando,qué buen rollo y qué animada!

Mírame a los ojos tio

http://www.funnyordie.com/videos/5a52180b80/forehead-tittaes-w-marion-cotillard?rel=prog_

Por sus Gestos los conoceréis

GESTO LO QUE REFLEJA Acariciarse la mandíbula Toma de decisiones Entrelazar los dedos Autoridad Dar un tirón al oído Inseguridad Mirar hacia abajo No creer en lo que se escucha Frotarse las manos Impaciencia Apretarse la nariz Evaluación negativa Golpear ligeramente los dedos Impaciencia Sentarse con las manos agarrando la cabeza por detrás Seguridad en sí mismo y superioridad Inclinar la cabeza Interés Palma de la mano abierta Sinceridad, franqueza e inocencia Caminar erguido Confianza y seguridad en sí mismo Pararse con las manos en las caderas Buena disposición para hacer algo Jugar con el cabello Falta de confianza en sí mismo e inseguridad Comerse las uñas Inseguridad o nervios La cabeza descansando sobre las manos o mirar hacia el piso Aburrimiento Unir los tobillos Aprensión Manos agarradas hacia la espalda Furia, ira, frustración y aprensión Cruzar las piernas, balanceando ligeramente el pie Aburrimiento Brazos cruzados a la altura del pecho Actitud a la defensiva Caminar con las manos en los bolsillos o con los hombros encorvados Abatimiento Manos en las mejillas Evaluación Frotarse un ojo Dudas Tocarse ligeramente la nariz Mentir, dudar o rechazar algo Mas gestos variados... GESTO LO QUE REFLEJA ¿Una sonrisa es una manifestación espontánea de satisfacción por algo? No siempre esto es así, la mayoría de las veces la sonrisa es forzada y se convierten una especie de máscara para nuestros verdaderos sentimientos, es la llamada sonrisa profesional (sus mayores cultores son políticos, actores hombres de negocios). Jugar con un lápiz o un objeto cualquiera Es evidente que lo que esta persona nos provoca es nerviosismo, inquietud, ansiedad, en realidad estamos tratando de ganar tiempo y preparándonos para dar una respuesta adecuada. Mirar el reloj mientras se habla Denota prisa e intranquilidad. Mirar el reloj mientras otra persona habla Es un gesto rudo que revela impaciencia. Tamborilear los dedos sobre una superficie Denota intranquilidad impaciencia Silbar mientras se camina por un lugar solitario No estamos llamando la atención; estamos haciendo simplemente haciendo un ajuste psicológico por el temor de recibir cualquier tipo de agresión inesperada Pisadas repetidas en el suelo mientras se está estático Sugiere nerviosismo, impaciencia, intranquilidad. Se está acumulando tensión y es posible que esta estalle en cualquier momento. Gestos sensuales y sexuales... GESTO LO QUE REFLEJA Arreglarse el pelo con la mano Es un gesto muy femenino; sugiere provocación discreta, coqueteo. Ajustarse el nudo de la corbata con la mano Es un gesto equivalente al anterior. El mismo mensaje de me gustas puede manifestarse al arreglarse el pliegue del pantalón, las solapas de la chaqueta, el pañuelo en el bolsillo de al chaqueta, etc. En las mujeres morderse los labios con la punta de la lengua Es un mensaje abiertamente sexual, de provocación sutil. Morder un labio con el otro El mismo mensaje anterior, sugiere cierta timidez actitud nerviosa. Acariciar un objeto determinado inconscientemente Es un gesto que denota sensualidad, es un gesto típico de los individuos de sexualidad desarrollada. Una sonrisa con una mirada directa y prolongada (10 segundos o más) Sugiere provocación discreta y coqueteo. La clásica mirada de arriba, abajo Es característica de la persona que es muy sensual. Personalidad GESTO LO QUE REFLEJA La palma de la mano abierta en todo momento Es un gesto característico de las personas sinceras. El puño cerrado Revela tensión nerviosismo, se oculta la verdad Los hombros caídos Sugiere depresión incapacidad, para hacerle frente a ciertas situaciones en la vida. Si la persona se sienta con las dos piernas unidas paralelamente Denota una personalidad cuidadosa, ordenada y cuidadosa. Si el individuo cruza la pierna en un ángulo de 90º al nivel de la rodilla Es ambicioso. competitivo. Es una actitud poco común en las mujeres. Si la persona se sienta sobre una pierna Sugiere una personalidad muy conformista a quien no le es fácil tomar decisiones. La mujer que se sienta con las piernas abiertas Revela independencia, un concepto muy definido de su imagen. La persona camina muy a prisa Sugiere una personalidad dinámica, inquieta, ansiosa por cumplir metas que se ha trazado en un tiempo determinado. Si el individuo camina con pasos vacilantes, y no mantiene una relación recta al caminar Denota una personalidad vacilante, errática, insegura, tímida y cansada por los embates recibidos en la vida. Echarse hacia atrás en una butaca Sugiere confianza en uno mismo Poner los pies sobre la mesa Denota relajamiento total, control absoluto. También chulería. Cuando se llama la atención por la ropa y forma en que uno se viste No sólo se proyecta una personalidad exhibicionista, sino se demuestra un carácter rebelde independiente. Un tono de voz demasiado alto Sugiere una personalidad agresiva capaz de actuar con violencia en un momento determinado Miradas GESTO LO QUE REFLEJA Pestañear constantemente Denota atención total. Mirar a una persona con frecuencia Tiene implicaciones sexuales. No mirar a una persona Sugiere rechazo (no me interesas, no me simpatizas). Una mirada prolongada con la cara seria Revela curiosidad, posiblemente hasta desprecio. Las mujeres que miran hacia los lados Es un gesto femenino casi siempre se interpreta como una insinuación sexual. Cuando un hombre mira hacia los lados con cierta frecuencia Es una señal de hipocresía. Tacto con tacto... GESTO LO QUE REFLEJA Tocar demasiado a una persona Puede significar; un grado de alto egoísmo (nunca amor o deseo físico). Los cónyuges que se tocan constantemente en publico expresando amor Es una manera de comunicar precisamente la inseguridad que amenaza esa relación. Si los miembros de una pareja apenas se tocan o miran La relación es bastante fría. Es posible que existan serias diferencias emocionales entre sí. Si el hombre toca el área de los genitales Es un gesto común en algunas culturas este denota una reafirmación masculina. Normalmente es de mala educación. T R U C O S Usa tus ojos para hablar Los ojos son las ventanas del alma. La persona que mira limpiamente a los ojos de otros es una persona segura, amistosa, madura y sincera. Sus ojos y su mirada pueden decir tanto porque expresan prácticamente todas las emociones: alegría, tristeza, inquietud, tensión, preocupación, estimación o respeto. Por sus ojos muchas veces se puede saber lo que está pensando. Por eso, constituyen una ayuda poderosa en la conversación. El uso adecuado de las manos Tus manos se pueden aprovechar muy bien para complementar tus palabras y dar mayor fuerza a tu conversación. No las utilices inútilmente y mucho menos para hacer cualquier cosa que distraiga a la otra persona. Tampoco las uses violentamente, palmoteando o pasándoselas casi en el rostro a la otra persona. Cuidado con lo que tocas Hay muchas personas que siempre están dando palmadas en la espalda o tocando a los otros en los brazos, como para llamar su atención. Es bueno demostrar cariño, pero también hay que guardar el debido respeto a los demás. Muéstralo no tocando a la otra persona innecesariamente. Hay quien se siente muy molesto si le tocan, ten cuidado. Pero tampoco hables o escuches con las manos metidas dentro de los bolsillos porque eso denota indiferencia y mala educación. Gestos que denotan impaciencia o aburrimiento La actitud física demuestra lo que el alma está sintiendo. Si alguien finge interés en una conversación, la otra persona se dará cuenta muy fácilmente por sus gestos y ademanes. Moverse nerviosamente o levantarse, cruzar y descruzar las piernas, moverse en el asiento o mirar constantemente el reloj demuestra aburrimiento y es una gran falta de respeto. Si tienes que mirar la hora, hazlo en el reloj de otro. Aprender a sentarse Aprende a sentarte tranquilo y comportarte cuando se escucha. Reparte equitativamente el peso de tu cuerpo para no cansarte mientas estás sentado conversando. Si te sientas en el borde de la silla, es indicativo que deseas irte tan pronto como sea posible. Si cambias constantemente de posición, estás expresando a gritos que estás aburrido. Si mueves incesantemente los pies durante la conversación, tu interlocutor pensará que estás molesto, inseguro, irritado, nervioso, cansado o aburrido. Sitúate en una posición cómoda y descansada que te permita respirar mejor y manejar mejor tu voz. Control de la mirada Cuando estés hablando con alguien, no estés mirando a todos lados: a la ventana, al techo, al suelo o limpiando sus uñas. Tampoco mires morbosa y curiosamente los zapatos, pantalones, camisa o peinado del que habla. Mantén el contacto ocular, pero sin fijar en exceso la mirada: eso lo hacen los locos. De todas formas, si quieres fijar la mirada durante mucho tiempo en alguien sin cansarte psicológicamente, mira su entrecejo. Para el otro/a no hay diferencia. Control de las expresiones del rostro ¡Sonríe! Intercalar sonrisas cálidas y francas en la conversación transmite confianza, alegría y buena disposición. Sin embargo, no exageres. Sonreír demasiado frecuentemente puede convertir el gesto en una especie de mueca y dar la impresión de que es algo hueco, vacío y fingido. Apretar exageradamente los labios puede delatar que tienes dudas o desconfianza acerca de lo que el otro está diciendo o sugerir que no estás expresando realmente lo que piensas o sientes.